Makanan Untuk Memperlancar Peredaran Darah di Arteri

Makanan Untuk Memperlancar Peredaran Darah di Arteri


Pola makan sehat buat sirkulasi darah lancar dan jantung kuat. Untuk itu perlu diatur makanan yang memancing selera dan mengandung zat gizi yang membuat jantung sehat. Jika jantung sehat, sirkulasi darah melalui arteri dan vena sangat efisien dan optimal. Penyempitan salah satu pembuluh darah saja, dapat menghambat peredaran darah. Bila orang terkena hipertensi, jantung akan bekerja sangat berat. Akibatnya bisa terjadi penyakit jantung.




Ketika usia bertambah, kita harus mengurangi konsumsi lemak, garam, kolesterol, serta menjaga berat badan agar tetap normal dan terhindar dari tekanan darah tinggi. Jantung mungkin dalam kondisi yang baik untuk memompa darah dan mengalirkannya ke arteri, tetapi jika muncul plak dan terjadi penyempitan arteri oleh kolesterol, akan berpengaruh besar pada kesehatan jantung Anda. Jantung akan bekerja lebih keras agar darah tetap dapat mengalir ke seluruh tubuh.


Agar jantung dan arteri sehat, Anda perlu menjaga pola makan Anda agar bebas dari kolesterol jahat yang menyumbat darah. Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang memiliki manfaat untuk membersihkan arteri Anda.


Berikut 18 makanan yang bermanfaat memperlancar peredaran darah di arteri, seperti dikutip dari shape, Rabu (8/5/2012) antara lain:
Alpukat
Sebuah studi pada tahun 1996 yang dilakukan oleh para peneliti di Meksiko menemukan bahwa orang yang makan alpukat setiap hari selama satu minggu dapat mengalami penurunan tingkat kolesterol dalam darah hingga 17 persen. Selain dapat menurunkan kolesterol buruk (LDL) dalam darah, alpukat juga dapat meningkatlkan kolesterol baik (HDL).
Gandum utuh
Serat larut ditemukan dalam biji-bijian seperti roti gandum, beras merah dan oatmeal yang dapat mengikat kolesterol dalam makanan Anda dan membawanya keluar dari tubuh. Sehingga, ketika tubuh Anda membutuhkan manfaat dari kolesterol, tubuh akan menarik pasokan kolesterol dari darah, efektif menurunkan tingkat kolesterol dalam darah dan risiko penyakit jantung.
Minyak zaitun
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa orang pada usia 65 atau lebih tua yang secara teratur mengonsumsi minyak zaitun baik untuk masakan terhindar dari risiko penyakit stroke hingga 41 persen lebih rendah dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi minyak zaitun sama sekali.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah camilan yang sehat untuk jantung. Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat, sementara kenari merupakan sumber asam lemak omega-3 nabati yang disebut alpha-linolenic acid. MenurutAmerican Heart Association, lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Lemak ikan salmon
Lemak ikan seperti makarel, herring, tuna, dan salmon yang penuh dengan asam lemak omega-3. Makan ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, menurunkan kadar trigliserida, dan membantu meningkatkan tingkat HDL Anda.
Asparagus
Asparagus merupakan salah satu jenis makanan yang terbaik untuk arteri. Asparagus bekerja dalam 100.000 mil pembuluh darah dan melepaskan tekanan pada arteri, sehingga memungkinkan tubuh mengakomodasi peradangan yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun.
Buah Pome
Pomegranate mengandung phytochemical yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi lapisan pembuluh darah dari kerusakan. Sebuah studi pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bahwa jus pomegranate kaya akan antioksidan yang dapat merangsang produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang memperlancar aliran darah dalam arteri.
Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin K, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan membantu untuk menjaga agar kalsium tidak merusak arteri. Belum lagi, brokoli penuh dengan serat, dan penelitian menunjukkan diet tinggi serat juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Kunyit
Kunyit adalah anti inflamasi alami yang kuat. Kunyit juga mengandung kurkumin yang menurunkan peradangan penyebab utama arteriosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Sebuah studi pada tahun 2009 menemukan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi lemak berlebih dalam arteri sebanyak 26 persen.
Kesemek
Makan buah kesemek setiap hari adalah cara yang lebih baik untuk kesehatan arteri. Penelitian menunjukkan polifenol yang ditemukan dalam buah kesemek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.
Jus jeruk
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan secara online di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum dua cangkir jus jeruk setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah diastolik. Jus jeruk mengandung antioksidan untuk membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Ganggang spirulina
Sebanyak 4.500 mg ganggang biru-hijau yang biasanya dikonsumsi dalam bentuk kapsul suplemen atau bubuk, dapat membantu mengendurkan dinding arteri dan menormalkan tekanan darah. Hal ini juga dapat membantu hati Anda menyeimbangkan kadar darah, menurunkan lemak kolesterol LDL Anda sebesar 10 persen dan meningkatkan kolesterol HDL sebesar 15 persen.
Kayu manis
Hanya satu sendok teh kayu manis sehari yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi lemak dalam aliran darah, membantu mencegah berkembangnya plak di arteri dan menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 26 persen.
Kopi
Menurut peneliti di Belanda, orang yang minum lebih dari dua, tapi tidak lebih dari empat, cangkir kopi sehari selama 13 tahun memiliki risiko penyakit jantung sekitar 20 persen lebih rendah daripada orang yang minum kopi lebih banyak atau kurang dari dua cangkir. Kafein adalah stimulan yang dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah. Tetapi jika konsumsi kopi terlalu berlebihan, dapat menyebabkan jantung berdetak tidak teratur.
Keju
Percaya atau tidak, keju bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda. Sebuah penelitian terbaru diWomen ‘s Hospital dan Harvard Medical Schoolmenemukan bahwa orang yang makan tiga porsi keju yang rendah lemak susu sehari memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah dibandingkan yang makan lebih sedikit.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan catechin, senyawa yang telah terbukti menurunkan penyerapan kolesterol dalam tubuh Anda.
Semangka
Semangka juga dapat membantu melindungi jantung Anda. Sebuah studi diFlorida State Universitymenemukan bahwa orang diberi 4.000 mg suplemen L-citrulline (asam amino yang ditemukan dalam semangka) mengalami penurunan tekanan darah hanya dalam waktu enam minggu. Para peneliti mengatakan bahwa asam amino dalam semangka dapat membantu tubuh Anda memproduksi oksida nitrat, yang memperlebar pembuluh darah.
Bayam
Kandungan potasium dan folat yang ditemukan dalam bayam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.



Read more: injap333jp cara merilekskan mata

Thalasemia Pada Ibu Hamil

Thalasemia Pada Ibu Hamil




Penyakit Thalasemia memang tidak banyak dikenal oleh masyarakat. Penyakit ini memang tidak sepopuler penyakit lain seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes namun penderita thalasemia sendiri cukup besar di Indonesia.



Thalasemia adalah suatu penyakit genetik yang terjadi karena adanya kerusakan pada susunan DNA yang mengakibatkan terganggunya proses pembentukan sel darah merah / Hemoglobin (Hb). Faktor genetik ini bisa diturunkan dari kedua orang tua atau salah satu dari mereka yang memiliki gangguan darah resesif autosomal yang mempengaruhi DNA penderita. Kerusakan DNA dikarenakan adanya ketidakseimbangan salah satu dari empat unsur asam amino pada unsur Hemoglobin. Jika hal ini dibiarkan secara terus menerus tentu saja akan menimbulkan hal yang buruk bagi penderita penyakit thalasemia karena fungsi hemoglobin ini adalah mengikat oksigen dalam darah, jika hemoglobin sedikit maka pasokan oksigen keseluruh tubuh akan terganggu.


Gejala

Mudah pingsan.

Mudah lelah.

Mudah emosi.

Muka pucat.

Badan lemas.

Nafas pendek.

Mengalami pembesaran hati dan limfa sehingga menyebabkan perut busung atau buncit.
Kulit berwarna kuning, keabu-abuan, bahkan menghitam.
Pembentukan tulang muka yang tidak normal.

Berdasarkan tingkat keparahan, Thalasemia dibedakan menjadi dua, yaitu Thalasemia mayor dan minor. Penderita Thalasemia minor biasanya tidak menunjukkan gejala dan tidak membutuhkan tranfusi darah. Sebaliknya, penderita Thalasemia mayor membutuhkan transfusi darah secara rutin.

Thalasemia ini bersifat genetis atau keturunan. Jadi, Ibu hamil dengan mengidap Thalasemia akan meningkatkan risiko gangguan kesehatan kepada janin yang dikandungnya, seperti :
Janin mengalami anemia berat.
Janin menderita penyakit jantung.
Tubuh janin mengalami penimbunan cairan.
Bayi yang dilahirkan akan mengalami hambatan pertumbuhan.

Untuk itu, agar janin tetap sehat maka biasanya dokter akan menyarankan janin melakukan transfusi sejak masih ada di dalam kandungan dan dilanjutkan setelah dilahirkan. Bagi Anda yang mengidap Thalasemia perlu melakukan beberapa hal yang dapat melindungi kehamilan, yaitu :
Rutin control kesehatan ibu dan janin
Ibu hamil dengan Thalasemia harus melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter kandungan untuk memantau sulpai oksigen ke janin. Selain kontrol kehamilan, Anda juga perlu melakukan pemeriksaan dengan dokter penyakit dalam untuk melakukan transfusi darah jika Anda mengalami Thalasemia mayor.
Rajin mengonsumsi makanan bernutrisi
Ibu hamil wajib mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Bagi Ibu hamil pengidap Thalasemia perlu mengonsultasikan jenis makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari agar tidak memperburuk kesehatan Anda.
Melakukan serangkaian tes
Ibu hamil dengan Thalasemia perlu dipantau kesehatan melalui serangkain tes, seperti tes penapisan (screening) untuk memastikan janin mewarisi Thalasemia atau tidak, konsultasi genetik, dan diagnosis prenatal.
Atur emosi
Ibu hamil penderita Thalasemia diharapkan dapat menghindari stres dan depresi karena dapat memicu kerja jantung, hati, dan sistem hormon dan tidak memperburuk kesehatan Anda.
Semoga bermanfaat untuk anda semua salam sehat salam hormat untuk anda semua and untuk semua negara

Cara Memasang Iklan RevenueHits di Blog Lengkap

Cara Memasang Iklan RevenueHits di Blog Lengkap

Cara memasang iklan RevenueHits di bawah judul postingan, di bawah postingan, header, sidebar, dan lain-lain akan saya uraikan pada tulisan saya kali ini. Pada umumnya, cara memasang iklan dari RevenueHits ini tidak berbeda dengan cara memasang iklan dari penyedia jasa periklanan online lainnya.

Tulisan saya kali ini hanya membahas cara memasang iklan RevenueHits di blogger.

Sebelum anda memasang iklan RevenueHits di Blog, terlebih dahulu tentu saja anda harus sudah mendaftar sebagai publisher RevenueHits. Jika anda belum mendaftar, anda bisa mendaftarnya di www.revenuehits.com.

Atau anda bisa melihat langkah-langkah cara mendaftar RevenueHits di tulisan saya Penghasilan RevenueHits Memang Legit.

Setelah anda terdaftar sebagai publisherRevenueHits, lalu login ke revenuehits.com, anda harus menentukan terlebih dahulu jenis iklan yang akan dipasang di blog anda .


Memilih Jenis Iklan RevenueHits
Jenis iklan yang ada di RevenueHits terdiri dari berbagai jenis dan berbagai ukuran. Untuk memilih iklan yang akan dipasang di blog, langkah-langkahnya adalah:

#1. Pada menu, pilih Placements lalu klik "New Site"



#2. Isikan data-data mengenai blog anda yang akan dipasangi iklan RevenueHits.



Isikan nama dan url blog anda, lalu type dan kategori blog anda. Terakhir isikan deskripsi dan jangan lupa klik save.

#3. Selanjutnya klik "New Placement" atau "New Mobile Placement" untuk tampilan iklan pada mobile. Pilih jenis iklan yang anda inginkan. Sebagai contoh pada kali ini klik "New Placement" dan pili jenis iklan banner.




#4. Pertama isikan dulu nama iklan anda, lalu langkah kedua pilih ukuran iklan, ketiga isikan deskripsi iklan dan terakhir klik save. Kini anda sudah punya satu jenis iklan yang sudah siap dipasang di blog anda.




Cara Memasang Iklan RevenueHits di Bawah Judul Postingan dan di Bawah Postingan.
Setelah anda membuat jenis iklan yang akan dipasang diblog, langkah selanjutnya adalah memasang iklan tersebut di blog anda. Untukmemasang iklan di bawah judul postingan, ikuti langkah-langkah berikut:

#1. Login ke dashboard blog anda lalu pilih menu "template", selanjutnya klik "edit HTML".



#2. Klik sembarang di kotak edit HTML, lalu tekan "Ctrl+F" pada keyboard komputer/laptop anda dan ketikkan "data:post.body" pada kotak search. Tekan enter untuk mencari kata kunci "data:post.body"




#3. Setelah ketemu kode "data:post.body" tersebut, masuk kembali ke Placements di RevenueHits lalu ambil kode iklan dengan cara klik tanda seperti gambar di bawah lalu copy kode iklan yang muncul.





#4. Untuk memasang iklan di bawah judul postingan, pastekan kode iklan di atas kode "data:post.body" seperti langkah 2 di atas. Sedangkan untuk memasang iklan di bawah postingan, letakkan kode iklan di bawah "data:post.body".

Perlu untuk diperhatikan, biasanya ada beberapa kode (2 atau 3) "data:post.body" di blog anda. Coba pilihlah kode yang paling bawah/paling akhir. Jika iklan masih tidak muncul, cobalah untuk meletakkan kode iklan di "data:post.body" yang lain.

Setelah kode iklan dipastekan, jangan lupa disimpan. Jika pada saat disimpan ternyata muncul masalah, maka kode iklan RevenueHitssebelum di pastekan ke blogger, perlu diparse terlebih dahulu.


Cara Memasang Iklan RevenueHits di Header, Sidebar, Footer
Setelah memasang iklan di atas dan di bawah postingan, anda juga bisa memasang iklan RevenueHits di header, sidebar, dan footer. Untuk memasang iklan di lokasi tersebut, anda hanya perlu masuk ke menu tata letak dari dashboard blog anda.

Lalu tinggal pilih lokasi yang ingin anda tampilkan iklan, apakah di header, sidebar, atau footer. Setelah menetukan lokasi, klik "add gadget" atau "tambahkan gadget". Pilih menu gadget "HTML/JavaScript".

Langkah terakhir copy kode iklan dari RevenueHits dan pastekan di Gadget "HTML/JavaScript" tadi lalu klik simpan. Selamat iklan anda kini sudah muncul di blog anda. Selamat berburu dollar dari RevenueHits.
Salam hormat untuk anda untuk semua negara semoga bermanfaat